המשמעות מאחורי המילה: תרגיל

תרגיל הוא הפעולה של עיסוק בפעילות גופנית או נפשית לשיפור הבריאות, הכושר או המיומנות.

פעילות גופנית

תרגיל כולל פעילויות כגון:

• אירובי: פעילויות המגבירות את קצב הלב ומשפרות את בריאות הלב וכלי הדם.
• אימוני כוח: תרגילים שמטרתם לבנות כוח וסיבולת שרירים.
• גמישות: תרגילי מתיחה לשיפור תנועתיות המפרק ומניעת פציעה.

פעילות מוחית

תרגיל יכול להתייחס גם לפעילויות נפשיות כמו:

• פתרון בעיות: עיסוק במשימות המאתגרות יכולות קוגניטיביות וכישורי פתרון בעיות.
• למידה: פעילויות המעוררות צמיחה אינטלקטואלית ורכישת ידע.

יתרונות

היתרונות של תרגיל כוללים:

• בריאות גופנית וכושר גופני משופרים.
• שיפור רווחה נפשית ותפקוד קוגניטיבי.
• עלייה ברמות האנרגיה והחיוניות.

סיכום

תרגיל כולל מגוון רחב של פעילויות גופניות ומנטליות שמטרתן לשפר בריאות, כושר ומיומנות, המיטיבות הן לגוף והן לנפש.